رژیم غذایی پر فیر
سلامت

آشنایی با بهترین غذاهای پر فیبر برای یک رژیم غذایی سالم

در واقع وقتی شخصی غذاهای حاوی فیبر بالا را در رژیم غذایی خود اضافه می کنند ، فواید زیادی مانند سلامتی روده ، تقویت سلامت قلب و کاهش وزن دارد. به طور کلی طبق جدیدترین دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها ، مصرف کافی (AI) فیبر برای مردان بزرگسال 33.6 گرم (گرم) در روز […]

غذاهایی که زمان شیر دهی باید مصرف کنند
سلامت

غذاهایی که زمان شیردهی باید بخورید

چه غذایی را زمان شیر دادن باید بخورید ؟   یک رژیم غذایی سالم و شیردهی در هنگام تغذیه با شیر مادر ، اساساً مشابه رژیم غذایی مغذی است. تفاوت اصلی این است که افرادی که شیر می دهند کالری بیشتری نیاز دارند. هنگام شیردهی ، فرد حدود 450 تا 500 کالری اضافی در روز […]